27 Янв

Защитникам Сталина

Это те, что кричали: "Варраву
Отпусти нам для праздника", те
Что велели Сократу отраву
Пить в тюремной глухой тесноте.

Им бы этот же вылить напиток
В их невинно клевещущий рот,
Этим милым любителям пыток,
Знатокам в производстве сирот.

(А.Ахматова 1962 год)

18 Янв

100 недель спорта

100 недель спорта
Фотограф: Максим Скрипченко Обработка фотографии: Гиль

Не помню точно когда, наверно, с началом занятий в фитнес клубе, мне показалось важным поставить перед собой цель тренировок в долгосрочной перспективе. Потраченные на занятия деньги, как мотивация, вряд ли кому помогают не прекращать тренировки. Первое, что пришло в голову – подготовиться и пробежать марафон. Дополнительным «мотиватором» должен был стать дневник тренировок. В противовесе была моя лень, которая, с одной стороны – двигатель прогресса, а с другой – причина превращений в безвольное существо. Понимал я и то, что моя работа над собой должна базироваться не на достижении цели, а на любви к той работе, которая ждет меня.

Мне, оказалось, легко начать снова бегать. В детстве, чтобы я не был хиленьким, родители меня отдали в секцию легкой атлетики, с которой я, обманывая всех, убегал на шахматы. Но, в отличие от танцев, на которые я тоже ходил в детстве и которые я не любил, от бега у меня остались хорошие воспоминания. Эти положительные эмоции помогли мне медленно, но уверенно наращивать километраж и улучшать результаты.

Через некоторое время, во время бега, из-за плоскостопия появились травмы, но ортопедические стельки, пусть многие относятся к этому со скепсисом, мне помогли. В результате - отсутствие травм с тех пор как я бегаю со стельками.

В общей сложности я пробежал более тысячи пятисот километров (расстояние от Киева до Берлина). Пробежал свой первый марафон в Белой Церкви за 4 часа 26 минут и 46 секунд, пару полумарафонов, множество 10000 и 5000 метровых забегов. Я могу гордиться забегом на Говерлу за 1 час и 29 минут, но сейчас понимаю, что важнее всего для меня – чувство внутренней мотивации. Я соврал бы себе, если бы сказал, что всегда хватало сил перебороть свою лень, найти причины бегать или качать пресс, но я старался искать в себе силы двигаться дальше.

После забега на Говерлу меня заинтересовал рогейн по Карпатам – суточный бег по горам с поиском контрольных точек. Понятно, что для участия в таком забеге необходимо готовиться через спортивное ориентирование, которое учит думать, расслабляться, не паниковать, быть внимательным – то, чего так не хватает мне в повседневной жизни. Спортивное ориентирование дается мне не просто, а участие в каждом соревновании развивает навыки и добавляет опыта.

Вся моя работа за сто недель – борьба с самим собой, своими слабостями, недостатками, даже страхами – не добежать, например, марафон. Когда же приходится пересекаться с «зоной комфорта» другого человека, возникает другой вид страха. Очень часто хочется выбрать решение, которое навязано христианскими идеями прощения и уступчивости. Всегда ли это верный выбор? Продиктован он страхом или рационален? Ответ можно найти только тогда, когда ты не боишься других людей. Эти мысли привели меня в бокс – в спорт, в котором невозможно выиграть, если не бьешь и боишься.

Надеюсь, что будущие недели помогут мне избавиться от страхов, которые мне давно не нужны.

Работа:

1521,8 км бега
13 тренировок на велотренажере с тренером
10 тренировок по боксу
229 тренировок пресса по 8 минут
188 тренировок рук по 8 минут
53 тренировки на руки и пресс программы «скоро лето»

Замеры тела:

Рост – 178 см
Вес – 70 кг
Запястье – 17 см
Предплечье – 29 см
Плечо – 30,5 см
Шея – 35 см
Плечевой пояс – 116,5 см
Грудь – 96 см
Живот –81 см
Таз – 97 см
Бедро – 58 см
Голень - 37 см
Лодыжка – 21,5 см

100 недель спорта по ссылке на docs.google.com

18 Янв

Отсылка сообщений SMS из Arduino с использованием телефона Motorolla C261

Отсылка сообщений SMS из Arduino с использованием телефона Motorolla C261
Старые модели телефонов имеют в своем наборе ряд полезных функций: последовательный порт, модем и легко реализуемое подключение к компьютеру через дата-кабель. Цена, например, Motorolla C261 на "барахолке" - 50 гривен. Дополнительно за 87 гривен поменял аккумулятор. Вместо компьютера берем Arduino UNO, паяем дата-кабель, который состоит из трех проводов : GND - общая земля для двух устройств, RX - линия приема, TX - линия передачи, и коннектор Audio Jack 2'5 мм.! Именно его мы вставляем в разъем для наушников телефона. Ниже приведена схема подключения к наушникам. К Arduino RX - 11 выход TX -10 выход. На разных сайтах пишут разные выходы Arduino и разные обозначения RX,TX. Опытным путем получил эту схему.

Отсылка сообщений SMS из Arduino с использованием телефона Motorolla C261

Ниже привожу файлы, которые проверены и работают у меня.

Uno.ino

Все объявления для удобства: скорости, порты и т.п.

c261.h - объявления всех нужных функций

с261.cpp - все переменные, функции инициализации и отправки SMS.

С помощью данной конструкции в будущем планирую сделать сигнализацию с отправкой SMS в случаем входа в помещение.