31 Май

Тур Хейердал «Аку-Аку»

Двести лет о пасхальцах писали как об отъявленных ворах, которые тащат все, что попадается под руку. В ту темную безлунную ночь никто за ними не следил, они свободно входили и выходили из палаток, где лежало на виду наше имущество. Мы приготовились к тому, что нас обчистят. Но мы ошиблись. Хоть бы одна шляпа, или расческа, или шнурок пропал. Одежда и одеяла, в которые были завернуты дети, вернулись из деревни выстиранные, выглаженные и аккуратно сложенные.

Правда, один из наших, прыгая в воду, оставил в шляпе на мысу часы, и они пропали. Кто-то из пасхальцев стащил их, пока владелец спасал детей. Конечно, низкий поступок, но что это было перед таким бедствием! Вот почему меня потрясло то, что я услышал от патера Себастиана, встретив его на кладбище впервые после трагедии.

— Какой ужас, что дети погибли, — вымолвил я.

— Еще ужаснее, что украли часы, — невозмутимо ответил он.

— Что ты говоришь? — воскликнул я, пораженный чудовищным ответом.

Патер Себастиан положил руку мне на плечо и спокойно сказал:

— Все мы должны умереть. Но красть мы не должны.

Никогда не забуду этих слов. И как я силился их понять.

16 Май

Гонка нации — Забег силы 2015

Гонка нации - Забег силы 2015
Вверху фотография моей формы и кроссовок после забега силы 2015.
Тяжелые крутые подъемы, отвесные спуски, вытоптанные предыдущим забегом, интересные препятствия, болото и грязь - все это характеризует Гонку нации - Забег силы 2015. Как для первого подобного мероприятия в Украине, организация на достойном уровне, разве только медали куда-то делись. А кому они нужны ? Хотелось бы больше волонтеров, помогающих разобраться с препятствиями. Достаточно много участников - много холостяков. Где же вы принцессы? Булки кушаете ? :) .
Что касается меня, то бег, ползки по земле, ямы, зигзаги, мосты и даже колючая проволока, дались мне легко. Интересно было тащить мешок с грязью на гору и прыгать через огонь. Рукоход оказался слишком большого диаметра для меня - слетел и сделал 30 бурпи. Копьем попал, но оно не воткнулось - снова 30 бурпи штрафа. Когда добежал до канатов, то понял, что даже не буду пытаться залезть. Канат - то снаряд, который меня "заставил" бежать в этой гонке и с которым у меня еще есть счеты. Буду тренироваться, чтобы покорить его.
Результат пока не известен, но примерно - 40 минут - лидирующий в средней группе участников - нормально для меня.
Большое уважение у меня вызывают люди, которые бежали с людьми с дефектами зрения и помогали им не только бежать, но и преодолевать препятствия, помогая жить полноценной жизнью. Думаю, что стоит на следующий беговой забег найти человека, которому нужна помощь в забеге.

Гонка нации - Забег силы 2015

14 Май

Протеиновый коктейль дома

- молоко – 350 мл.
- творог – 100 гр.
- банан – 1 шт.
- оливковое масло – чайная ложка.
- мед – 2 столовых ложки.

Можно добавить белка (и только) яйца (вареного) – 4 шт.
Все продукты тщательно смешать в миксере.
Вкусно и питательно.

14 Май

Crossfit занятие #2 полный пипец :)

Вчера была вторая тренировка по Crossfitу.
Для начала 2 км на гребном тренажере.
После разминки маленький комплекс:
5 подтягиваний
5 отжиманий
каждый раунд начинается через минуту. После раунда отдых - до конца минуты. Выходит за 5 минут сделали 25 подтягиваний и 25 отжиманий.
Основное занятие - а-ля Chipper.
Всего по 16ть раз: подтягиваний, отжиманий, жима штанги (гриф 30 кг) разными способами, запрыгивание на ящик и броски 9ти килограммового мяча.
Полный пипец! :)

11 Май

Crossfit занятие #1

В качестве подготовки к "забегу Силы" посетил первое занятие в Strong & Real CrossFit Club. Поделюсь впечатлениями.
Зал небольшой, раздевалки, душ с горячей водой. Все снаряды, которые требуются для занятий CrossFit-том имеются.
В первую очередь мы занялись греблей: 500 метров с использованием только ног, 500 метров - ноги и спина, 1000 метров - работали ноги, спина и руки.
Разминка : руки, плечи, шея, ноги.

Основное задание - Барбара (Barbara):
20 подтягиваний
30 отжиманий
40 подъемов туловища на пресс
50 приседаний
Отдых ровно три минуты между каждым раундом.

Для таких "хиляков" как я, задание уменьшили в два раза. Поверьте, было круто и тяжело. Мой результат - 40 минут. Особенно тяжело давались подтягивания.

09 Май

Привет, Adidas Energy Boost

Adidas Energy Boost
Мои Asics Gel Hyperspeed 5 верой и правдой отслужили мне почти два года. Учитывая то, какие у меня "кривые" ноги, сколько я набегал километров, при какой погоде бегал - это отличный результат. Но не все вечно, на замену им купил Adidas Energy Boost, которые уже не встретишь в магазинах. Купил за 1380 грн во Львове через olx.
Выводы по Asics Gel Hyperspeed 5 : хорошие кроссовки с плохими шнурками. При выборе не учел, что кроссовки должны быть на один размер больше. В Adidas Energy Boost учел этот фактор и купил 44й размер. После первой пробежки они, ожидаемо, как обещает Adidas, показались более мягкими, чем Asics Gel Hyperspeed 5. Посмотрим, сколько они "проживут" на моих ногах.

04 Май

Дома

Нет ничего вкуснее папиного шашлыка из выбранного им мяса, приготовленного на углях из скорлупы грецких орехов, со спеченным картофелем, зеленью и маминым узваром.