23 Июн

Країна Мрій 2015

Мне нравится посещать фестиваль Країна Мрій. Таким способом не только поддерживаю национальные начинания, а и узнаю новинки в украинском искусстве. Мне очень понравился проект "B&B Project" - они исполняют каверы на бандуре и баяне.

20 Июн

Эй, канат

Сегодня почти залез по канату! Через пару недель добью этот спортивный снаряд.

18 Июн

Crossfit занятие #6 — «You might die trying»

После разминки - прыжки на скакалке на количество прыжков за 2 минуты - 260 раз.
Затем, 10 кругов из 5ти подтягиваний и 5 бурпи. Если успеваешь за минуту - оставшееся время отдыхаешь.
Под конец я умирал.
Но это не все :). Основное занятие состоит из 12ти становых тяг, 9ти штанги на грудь и 6ти жимов стоя. 5ть убийственных кругов.

You might die trying

11 Июн

Crossfit занятие #5

Вчерашнее занятие состояло из двух этапов. На первом, работа на пресс, чувствовал себя с своей стихии, а во второй части подготавливались и учились стоять на руках. Полезное выдалось занятие.
Особенно понравилось упражнение "Superman". 20 секунд + 10 секунд отдуха - 8 кругов.

03 Июн

Crossfit занятие #4

Привычную греблю и разминку не описываю.
После этого отрабатывали технику работы со штангой.

Основной комплекс на 20 минут:
3 раза - становая тяга штанги. Barbell Deadlift
3 раза - приседания со штангой на груди. Front Squart
3 раза - жим стоя. Shoulder Press

Сделал 13 повторов при весе штанги 25 кг.

01 Июн

Crossfit занятие #3

1 км на гребном тренажере
разминка
жим штанги лежа: один раз только гриф - 15 кг, и 5 подходов по 35 кг.
Основное занятие: сделать как можно больше за отведенное время следующее.
3 раза подтягивание до груди
3 раза приседание со штангой (гриф) и жим
после каждого раза увеличиваем количество на 3.