31 Июл

Путешествие по Каневу и окресностям

Жара и смог в Киеве – причина ухать в сторону леса и чего-то познавательного.
120 километров, 2 часа на BlaBla-каре и к часу дня я в древнем Каневе, который известен могилой Тараса Григорьевича Шевченко. Этот небольшой город наполнен запахами пресноводного моря и сухой от зноя травы, а за его пределами, в многочисленных лесах, примешивается запах сосен и уставших от лета листьев.
Неоспоримым преимуществом Канева является огромное количество достопримечательностей и, что немало важно, наличие проката муниципальных велосипедов. Жаль только не работали переключения скоростей, но разве это помеха устроить «покутушки»?!

Канев 2016

Изначально меня привлекал полуостров «Трахтемиров». Место дикое и сакральное, где практически в первозданном виде сохранилась природа и фауна. Минусом идеи было расстояние – более 50 км в одну сторону и отсутствие жилья на месте. Другое дело - Озеро Бучак, образованное на месте нижнего котлована Каневской ГАЭС, строительство которой было остановлено после аварии на Чернобыльской АЭС. Всего 18 км в одну сторону.
К вечеру вернулся в город и успел съездить на Тарасовую гору, одновременно проезжая многочисленные мелкие достопримечательности.
После 10ти часового сна и завтрака в местном кафе, где готовят домашнюю пищу с налетом провинциального украшательства блюд зеленью и фигурками из огурцов (67 гривен), оседлав своего «кастрированного» «железного коня» съездил на левую сторону Днепра в сосновые леса.

За два дня проехал больше 48 километров.

Расходы: транспорт в Канев - 65 гривен; из Канева – 90 гривен (автобус); проживание в отеле – 150 гривен; аренда велосипеда – 60 гривен. Питание – примерно 150 гривен.

Канев 2016

27 Июл

Тренировка 23

разминка

жим штанги - 4 подхода - 20 кг - 10 раз

т-тяга - 4 подхода - 15 кг - 12 раз

жим гантелями стоя - 4 подхода - 8 кг - 15 раз

рычажная тяга - 4 подхода - 30 кг - 15 раз

разгиб рук - 4 подхода - 25 кг - 20 раз

французский жим - 4 подхода - 10 кг - 10 раз

25 Июл

Тренировка 22

Уже больше 20 тренировок прошло в тренажерном зале. Стал заниматься с тренером и ставлю для себя новые задачи. Пока Алексей (тренер) в отпуске, делаю домашнее задание.

разминка

трастер - 20 кг х 12 раз
отжимания 12 раз

5 подходов, отдых 1 минута

тяга горизонтального блока - 30 кг х 15 раз
бабочка - 30 кг х 15 раз

5 подходов, отдых 1 минута

жим гантели стоя - 7 кг х 20 раз
сгиб рук с гантелями - 7 кг х 20 раз

5 подходов, отдых 1 минута

подтягивания с компенсацией 40 кг - 12 раз - 5 подходов

гиперэкстензия - 15 раз - 3 подхода

09 Июл

1984

На войне прежде всего идет процесс уничтожения, но уничтожения не только людей, а и продуктов их труда. Война есть способ разнести в щепки, выстрелить в стратосферу, утопить в морских глубинах материальные ценности, которые, если их распределить между людьми, улучшат жизнь многих и в конечном счете сделают многих слишком умными. Даже когда военная техника и вооружение не уничтожаются, все равно производство их — удобный способ поглощения человеческого труда без удовлетворения потребностей людей.

Джордж Оруэлл "1984" 1949 год